093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0
ДОСТАВКА НОВОЙ ПОЧТОЙ ЗАКАЗОВ ОТ 500 ГРН БЕСПЛАТНО!

Дельты

Разделы

Мощные, сильные и широкие плечи – мечта многих мужчин, которые хотят выглядеть красиво и мужественно. Для того чтобы достигнуть такого результата нужно развивать дельтовидные мышцы.

Для начала стоит отметить, что плечевой сустав – это большое количество мышц, которые отвечают за его движение. Мышца, которая больше всего задействована в упражнениях на плечи, называется дельтовидной.

Дельтовидная мышца полностью покрывает мышцы плечей и его сустав. Дельтовидная мышца состоит из 3 частей – передняя, средняя, задняя.

Передняя часть

Сгибание плеча – основное движение для передней части дельтовидной мышцы. Например, при поднятии руки вперед и вверх

Активней всего эта часть мышцы работает в упражнениях такого плана: жим гантелей лежа, жим штанги, отжимания на брусьях или от пола. То есть в упражнениях, упор в которых делается на жим. Это упрощает задачу спортсмена, так как не нужно делать много изолирующих упражнений.

Средняя часть (боковая часть плеча)

Основное движение – отведение руки в сторону. Именно благодаря развитию этой части плечо приобретает немного полный и круглый внешний вид. По этой причине многие ставят для себя приоритетом проработку именно этой части дельтовидной мышцы.

Задняя часть дельтовидной мышцы

Главное задание задней части мышцы – осуществление отведения руки назад. Эта часть, так же как и передняя, активно участвует во всех тяговых движениях, поэтому применять изолирующие упражнения конкретно на эту часть не имеет смысла.