093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0

Пресс

Разделы

Мечта многих – красивый, стройный живот, на котором отчетливо видны все кубики пресса. И мужчины, и женщины, стремящиеся к красоте своего тела, знают не понаслышке, что такое тренировка пресса. Но мало кто всерьез размышляет о том, насколько важными являются функции этих мышц. Оказывается, хороший пресс – это не только красота, но и огромная польза для всего организма.

Прежде, чем перейти непосредственно к анатомии, хотелось бы сказать пару слов именно о тех функциях, которые выполняет пресс. А их значение действительно очень важное. Итак, мышцы пресса (брюшные) подпирают спереди грудную клетку. То есть, по сути, брюшные мышцы – это опора, которая активно участвует в движениях тела. Более того, брюшная стенка поддерживает в правильном положении внутренние органы. Пресс отвечает за формирование осанки и участвует в процессе удерживания позвоночника в определенном положении. Учитывая важность функций этих мышц, пресс просто необходимо развивать и следить за ним. Кстати говоря, отмечается, что при ослабленном прессе спина начинает сгибаться вперед. Конечно, такой эффект появляется постепенно, но если игнорировать развитие пресса – такой процесс неизбежен.

Брюшные мышцы или, проще говоря – пресс, относятся к группе выносливых мышц и именно с этим связан тот факт, что их тренировка  требует большого количества повторений.

Анатомия мышц пресса:

Пресс  - это широкие пласты мышц, которые при приближении к срединной линии переходят в сухожилия, которые так же бывают плоскими и широкими. Как известно, спереди нет костной опоры. Поэтому левые и правые сухожилия соединяются вместе в так называемую белую линию живота.

Таким образом, получается 3 слоя, которые имеют разную направленность мышечных волокон – наружная, внутренняя косая и поперечная мышца живота.

Брюшные мышцы расположены послойно. Их принято делить на 3 такие группы:

  • - мышцы боковых стенок – к ним относятся наружная, поперечные мышцы живота и косые мышцы (внутренние);
  • - мышцы передней стенки – сюда входят пирамидальная и прямая мышца живота:
  • - мышцы задней стенки – это квадратная мышца поясницы и поясничная мышца.

Эти мышцы и составляют брюшной пресс, который защищает и удерживает внутренние органы. Они принимают участие в движениях позвоночника, а так же ребер. Сама по себе брюшная полость находится под диафрагмой. Брюшные мышцы начинаются от грудной клетки и заканчиваются на тазовых костях.

Культуристы для удобства разделяют мышцы пресса на 3 части – верхняя, средняя и нижняя.

Для прокачки мышц пресса существует множество упражнений, большое количество из которых можно выполнять и в домашних условиях. Более подробную информацию об упражнениях на мышцы пресса можно найти в разделе сайта «База знаний».