093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0

Трицепсы

Разделы

Говоря о прокачке рук, чаще всего многие подразумевают бицепсы. В то время как трицепсы тренируются «за компанию» или им уделяют гораздо меньше внимания, чем они того заслуживают. Некоторые спортсмены не знают, что на самом деле именно трицепсы придают рукам массивный вид. Когда трицепсы прокачаны хорошо – ваши руки будут выглядеть эффектно даже в расслабленном состоянии.

Анатомия трицепса

Трицепс представляет собой трехглавую мышцу. Работает она в оппозиции к бицепсу. Начинается с внешней стороны из под дельтовидной мышцы и тянется до соединения с локтевыми связками. Если рассматривать объем в руки в процентном соотношении, то можно смело говорить о том, что трицепс – это 70% объема руки или же две трети.

Как уже говорилось, трицепс – это трехглавая мышца, в то время как бицепс – двуглавая. Это и является причиной того, что хорошо прокачанный трицепс создает очень красивый, серьезный визуальный эффект. Но все, как всегда, должно быть в меру и развивать трицепс нужно параллельно с бицепсом. Вот тогда ваши руки действительно приобретут нужное состояние и позволят гордиться полученным эффектом.

Лучшие упражнения для трицепса:

- отжимания на брусьях;

- французский жим;

- жим лежа узким хватом;

- проработка трицепса на блочном тренажере;

- армейский жим или жим стоя.

Главное не забывать о том, что тренировка лишь одна из граней, которые использует спортсмен, которая будет приносить максимальный эффект, если не забывать об отдыхе и хорошем питании (в том числе и спортивном).