093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0
ДОСТАВКА НОВОЙ ПОЧТОЙ ЗАКАЗОВ ОТ 500 ГРН БЕСПЛАТНО!

Определение наилучшей для вас частоты пульса

Разделы

Калькулятор расчета оптимального пульса

Этот алгоритм поможет просчитать:

- верхний допустимый порог частоты вашего пульса;

- подходящую частоту пульса при различных видах тренингов.

 

Зачем выяснять наиболее подходящую частоту пульса?

Выяснить оптимальную частоту необходимо для того, чтобы тренировки давали хороший и правильный результат. По итогам проводимых исследований выяснилось, что частота пульса прямым образом влияет на результат. При упражнениях для похудения, например, важно увеличивать частоту сердечных сердцебиений, так калорий сжигается гораздо больше. Когда речь идет о наращивании массы – сильно ускоренный пульс может навредить сердцу, а иной раз и указывать на высокий уровень катаболических процессов. Регулируется частота пульса интенсивностью тренировки и длительностью отдыха. Подсчитав наиболее подходящий вам ритм пульса, можно выяснить, каким образом подходить к тренировке для достижения хороших результатов без вреда здоровью.

 

На чем основаны подсчеты системы Body Expert?

В основе системы лежит 2 формулы, которые на сегодняшний день считаются наиболее новыми и точными.

1.       Формула Tanaka стала основой подсчетов для мужчин. Точность этой формулы подтверждена следующим исследованием:

Clinicul Study: Exercise Testing

“Age-predicated maximal heart rate revisited”

Kevin D. Monahan, PhD, Hirofumi Tanaka, MS and Douglas R. Seals.

2.       Для женщин за основу  взята новейшая  формула Martha Gulati (исследования проводились в 2010 году):

Clinical Study: Exercise Testing

“Herat Rate Response to Exercise Stress Testing in Asymptomatic  Women. The St. James Women Take Heart  Project”.

MS, Martha Gulati MD, Ronald A Thisted PhD, Shaw PhD, C. Noel Bairey Merz MD, Morton F. Arnsdorf MD and Henry R. Black MD.