093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0

Полезные электронные дневники

Разделы

«Фитнес  - дневник» –  электронный дневник тренировок по ББ и фитнесу

Скачать последнюю версию Фитнес-дневника v0.9.4.9 можно тут.

Portable-версия Фитнес-дневника не требует прав администратора и свободно запускается с любого носителя без установки.

Возможности программы:

  • - составляет план диеты и правильного питания;
  • - составление графика приема препаратов, таблеток;
  • - ведение дневника тренировок;
  • - подсчитывает правильное время отдыха и количество необходимой нагрузки;
  • - возможность делать нужные заметки;
  • - отслеживание и контроль антропометрических размеров.

Электронный дневник IroNDooM

Очень широкий функционал программы, который включает:

  • - возможность вести дневник тренировок;
  • - наличные различных калькуляторов;
  • - справочник по продуктам питания;
  • - график соблюдения диеты;
  • - учет разрядных нормативов;
  • - справочник по упражнениям.

Перейти на официальную версию сайта.

Бодибилдинг. Электронный дневник тренировок

Функционал:

  • - возможность ведения дневника тренировок с указанием количества повторений, сетов, а так же рабочего веса;
  • - полезные рекомендации и советы по тренировкам;
  • - подробное описание упражнений.

Дата первого занятия 

Дата первого занятия определяется просто. Как только программа запускается, появляется окно, в котором нужно указать дату, на которую планируется первое занятие. После этого программа сама производит расчет предположительного графика тренировок. Можно вносить изменения в даты тренировок, нажимая «+». Дальше программа делает перерасчет от даты, в которой были внесены изменения.

Таблица максимальных нагрузок – заполнение

Заполняя эту таблицу, Вы сможете рассчитать дальнейшие тренировки. Таблицу нужно заполнять самостоятельно, так как важно, чтоб был указан именно Ваш предельный вес, количество повторений, которые Вы можете сделать, выполняя то или иное упражнение. Каждый результат нужно заносить в соответствующую графу. После заполнения всех необходимых полей нажимаем «Ок» и ждем пока перед нами не появится диалоговое окно.

Дневник тренировок, при желании, можно начать с начала, но при этом будут удалены все старые данные. Чтобы начать опять с первого занятия нужно нажать «Дополнительно», в левом верхнем углу программы, после чего выбираем пункт «Начать занятия сначала».

Если хочется вначале просто посмотреть на то, как выглядит упражнение – достаточно нажать левой кнопкой мыши на заинтересовавшем названии. Появится описание упражнения и инструкции к нему. Это окно закрывается нажатием на кнопку «Закрыть».

Окно «Занятия»

Это окно, в основном, состоит из таблицы, в которой указаны детальные инструкции к занятиям – количество подходов, упражнения для выполнения, вес для утяжеления и количество повторений. Вам рассчитывать вес не нужно, так как программа делает это автоматически. Отталкивается она от указанных Вами максимальных значений допустимой нагрузки для каждого упражнения (условный предельный  вес в этой таблице – 30 кг для всех упражнений).

При желании, можно внизу окна оставить комментарий к тренировке. Заметки – слева от таблицы. В заметки желательно описывать ход тренировки и Ваш вес на момент ее начала. Не забудьте сохранить данные заметки после заполнения – «Сохранить заметку». По окончанию тренировки нажмите кнопку «Выполнено». После этого можно переходить к следующей тренировке. Все упражнения разбиты на 4 комплекса, в каждом из которых 6 тренировок. Все занятия, для Вашего удобства, имеют обозначения. Для выполненных - галочки, для текущих – стрелочка.

Переход на следующий этап тренировок

При переходе на следующий этап занятий, нужно по-новому заполнить таблицу максимальных нагрузок в Вашем дневнике тренировок. После заполнения всех необходимых полей нажимайте кнопку «Ок» после чего появится окно с новыми занятиями. Будьте внимательны при заполнении таблицы и указывайте подъемные для себя цифры, ведь программа от них будет просчитывать дальнейшие нагрузки и занятия.

После завершения всех занятий программы, в дневнике тренировок откроется заполненная таблица предельных нагрузок. Для того чтобы в дальнейшем было удобнее распланировать новые циклы своей тренировки, эту таблицу можно сохранить и потом сверяться с ней.

 

Электронный дневник тренировок, предназначенный для силовиков

Возможности:

  • - способен отслеживать Ваш прогресс;
  • - постройка плана тренировок;
  • - возможность сохранять и выводить данные;
  • - производит расчеты тоннажа;
  • - помогает определить спортивную форму.

Версию дневника тренировок 1.2.0.147. можно скачать тут.

Переход на официальный сайт разработчика

Универсальный электронный дневник для тренировок

Подходит тем, кто занимается следующими видами спорта:

  • - гиревой спорт;
  • - бокс;
  • - пауэрлифтинг;
  • - футбол;
  • - волейбол;
  • - лыжный спорт;
  • - тяжелая атлетика.

Установка программы

Качаем дневник тренировок Спорт 3.0.4

 

Электронный дневник тренировок на мобильный телефон (Android) – GymBoom

Функционал и возможности программы GymBoom:

  • - личная программа тренировок;
  • - учитывается результат каждой тренировки;
  • - программа сохраняет результаты замеров тела;
  • - информация по каждому упражнению (справочник);
  • - возможность создать масштабированный график;
  • - возможность выведения отчета из истории тренировок;
  • - резервная копия базы данных (сохранение и восстановление);
  • - в процессе тренировки программа сама подставляет значения;
  • - несколько вариантов оповещения о завершении времени отдыха;
  • - результаты тренировки можно редактировать;
  • - возможность сортировать упражнения во время тренировок и в комплексе;
  • - редакция упражнений и их списка непосредственно в процессе тренировки.

Приложение можно скачать в Google Play.

Дневники Online

Дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru

Помогает отслеживать свои тренировки

Возможности:

  • - ведение дневника тренировок;
  • - возможность сравнительной характеристики на основе предыдущей тренировки и той, которую делаете сейчас;
  • - составляется график с указанием наиболее важных данных по тренировке – количество подходов и повторений, рост рабочих весов;
  • - ведение записей о самочувствии во время тренировок в своем блоге;
  • - замеры и профиль Вашего тела. Так же, выводится график происходящих изменений;
  • - возможность оповестить о своих успехах других. Перейти  Bodybuilding-Progress.ru 

Online дневник Fitmus - это дневник с широким функционалом и удобной статистикой, который соединил в себе несколько дневников такого плана.  Более того – ресурс постоянно развивается и растет.

Очень простой и удобный в использовании. Для начала нужно зарегистрироваться на сайте и составить сове расписание тренировок. После этого качаем специальное приложение для телефона, в котором сразу появится ранее заполненное расписание. Берем с собой на тренировку телефон и в процессе фиксируем сделанное количество подходов. По приходу домой, можно просмотреть все результаты и статистику по тренировке зайдя в дневник через компьютер. Все полученные данные можно распечатывать или выводить в удобном для Вас формате. В том числе и таблицах Excel.

Удобно еще и то, что пользователь не ограничен строго теми упражнениями, которые указаны в дневнике. Можно добавлять фотографии и описание своих тренировок. Есть возможность поделиться шаблонами своих тренировок, оценить или прокомментировать другие.

Функционал:

  • - дневник тренировок - составление расписания в нем занимает всего пару секунд;
  • - диета – планирование рациона питания как с уже имеющимися продуктами, так и с возможностью добавления своих;
  • - дневник измерений - возможность следить за динамикой развития тела, делать свои замеры;
  • - возможность ведения записей – записывая все происходящее с Вами, Вы с легкостью сможете проанализировать результат тренировок;
  • - получение статистики по питанию и тренировкам;
  • - широкий выбор шаблонов тренировок, а так же возможность создания своих шаблонов;
  • - наличие базовых упражнений и возможность создавать свои;
  • - Приложения для мобильных телефонов с операционной системой iOs, Android;
  • - все результаты тренировок можно экспортировать в удобный для Вас формат;
  • - так как это онлайн-дневник, все данные и результаты тренировок можно просмотреть с любого компьютера, у которого есть подключение к интернету.

JustTrain.ru

Возможности:

  • - создание и объединение тренировок в комплексы;
  • - фитнес-статус;
  • - учет прогресса и статистика;
  • - инструкции к упражнениям;
  • - существует карта мышц для удобного перехода по упражнениям;
  • - существует интеграция к социальным сетям;

- доступны мобильные приложения для операционных систем Android и iOs. Переход к дневнику.

                                                                                                                       Дневник тренировок GymPad.ru

Очень удобный и простой в использовании сервис для ведения дневника тренировок.

Включает в себя следующий функционал:

  • - удобное ведение записей тренировок;
  • - возможность управлять своими программами тренировок и их комплексами;
  • -  графики, в которых указан Ваш прогресс в упражнениях и параметры тела;
  • - возможность установки на мобильный телефон.

Перейти к дневнику тренингов