093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0
ДОСТАВКА НОВОЙ ПОЧТОЙ ЗАКАЗОВ ОТ 500 ГРН БЕСПЛАТНО!

Что такое сет?

Разделы

Сет - (от англ. set - ряд, серия) – под этим термином подразумевается ряд повторений к конкретному упражнению, которое выполняется в таких видах спорта, как: бодибилдинг, пауэрлифтинг и др.

Так же, вместо сета нередко говорят «подход». Обычно, новичкам рекомендуют начинать тренировки с разминочных сетов (1-2) с небольшим весом. Особенно важно прислушиваться к этой рекомендации, когда это первое упражнение к какой-то конкретной группе мышц. После этого можно подходить к «тяжелым» сетам, их количество должно быть от 1 до 3 подходов. Всего, за упражнение, получается от 2 до 4-х сетов.

Рекомендации для более опытных спортсменов немного другие. В их случаи лучше сократить длительность разминочных сетов. Таким образом, адаптация мышц к нагрузкам проходит гораздо эффективнее.