093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0

Передовые методики бодибилдинга

Разделы

! - Данное руководство написано по рекомендациям известного специалиста в области составления тренировочных программ и тяжелоатлета с огромным опытом – Кристиана Тибадо.

Уже неоднократно говорилось о том, что у атлетов тренировки с железом идут в паре с кучей эмоций. Оно и не удивительно, каждый спортсмен хочет добиться хороших результатов и как можно скорее. Это периодически вызывает различные перегибы в тренировках. Поэтому, услышав о том, что существуют действительно продвинутые и классные тренировки, атлет спешит тут же включить их в свой список. Вот некоторые из них: предварительное утомление, цепи, дроп-сеты, жгуты, отдых/пауза. Как только мы вписали их к себе в программу, мысленно уже рисуется чудесный образ будущего.

Да, они действительно рабочие и эффективные. При этом стоит помнить, что всегда есть какое-то «но», и в данном случае оно относится к новичкам, которым вообще не стоит их делать в самом начале. Как правило, новички и середнячки достигают хороших результатов и настоящего прогресса без использования этих методик. Просто добросовестно выполняют простую программу и дают организму полноценное восстановление.

А вот для кого эти методы будут просто необходимыми, так это для опытных атлетов. Чем дольше занимаешься, чем больше результатов добился, тем тяжелее дается каждый следующий шаг. Миллиметр уже как километр. Ведь тело то адаптируется к нагрузкам. В таком случаи эти методы просто незаменимы и помогают выйти из «мертвой точки».

Это единственный случай, в котором эти методы работают на благо спортсмена. Включать их нужно только тогда, когда все остальные упражнения и методы дают минимальный результат. Конечно, запретить кому-то что-то невозможно, поэтому просто опишем, почему не стоит вводить эти методы в тренировки раньше времени.

Опять-таки, дело в личном развитии. Чем быстрее эти методы появляются в вашем списке, тем быстрее произойдет адаптация к максимальным нагрузкам и, соответственно, вы застрянете скорее. То есть вы ускорите приближение вашего максимального порога и даже ограничите себя, ведь вы могли бы добрать по максимуму на стандартных программах и после того как результат стал неощутимым добавить эти методы и добрать еще что-то. В итоге, при этом подходе вы можете сделать свой максимальный результат выше, введете раньше – получите меньше.

Подытожим:

  1. 1. Передовые методы подходят только для опытных спортсменов, а не для начинающих и середнячков.
  2. 2. Организм приспосабливается ко всему, в том числе и к тренировочным нагрузкам, различным методикам.  Как только тело привыкает – эффективность любой методики падает.
  3. 3. Преждевременное введение методик, в которых сейчас нет острой необходимости, приведет к тому, что их польза, когда они будут действительно нужны, будет значительно занижена.
  4.  

Вернемся к максимализму. То, что вы узнали хорошие методики, не значит, что вы сразу же должны ввести их все. Для начала используйте простые программы, проработайте основы. Только после этого целесообразно вводить продвинутые методики и то, постепенно и аккуратно. Это важно, так как всегда есть вероятность перегруза организма, да и выяснить эффективность того или другого метода будет проще. Добавили метод, протестировали его, посмотрели результат – знаете какая от него отдача.