093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0
ДОСТАВКА НОВОЙ ПОЧТОЙ ЗАКАЗОВ ОТ 500 ГРН БЕСПЛАТНО!

Техника "Кроссовер"

Разделы

Кроссоверы – это специальные упражнения, направленные на прокачку грудных мышц. Особенный эффект это упражнение оказывает на внутреннюю и нижнюю часть грудных мышц.  Из-за того, что кроссовер не может создать максимальную сверхнагрузку, его нельзя назвать высокоэффективным для увеличения объема мышц груди.

Как выполняются кроссоверы?

Нужно встать между блоков и одну ногу слегка выставить вперед. Затем возьмите рукоятки блоков. Следите за тем, чтобы ладони смотрели друг на друга, руки при этом должны быть немного согнуты в локтях. Далее, не разгибая локти, начинаем сводить руки перед собой до полного прикосновения.

Обратите внимание: если делать это упражнение с сильно согнутыми локтями, кроссовер на блоках трансформируется в жим лежа. В таком случае придется разгибать локти для выполнения всех движений, а это значит, что в работу включаться трицепсы. Упражнение из изолированного превращается в многосуставное.

Если есть желание повысить интенсивность тренинга в этом упражнении  - используйте дроп-сеты.