093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0
ДОСТАВКА НОВОЙ ПОЧТОЙ ЗАКАЗОВ ОТ 500 ГРН БЕСПЛАТНО!

Заминка

Разделы

Какое значение имеет заминка для бодибилдинга

Если разминка предназначена для разогрева тела, то заминка как раз наоборот. Вся суть заминки состоит в успокоении организма после тренировки. Температура тела поднялась, пульс ускорился и для тренировки это хорошо. Но вот прекращать тренировку нужно так же плавно, как и начинали. Для этого и предназначена заминка, которая выполняется в конце тренировки, чтобы успокоить взбудораженный организм.

Для заминки хорошо подходят растяжения, медленный бег, плавно переходящий в ходьбу.

Важнейшей функцией заминки является удаление излишков молочной кислоты, которая может спровоцировать спазмы и тугоподвижность. Происходит постепенный возврат сердца в обычное для него состояние. Не смотря на то, что многие уверенны в том, что заминка убирает отсроченную мышечную боль, к сожалению – это не так.

Для того чтобы поддерживалось нормальное кровоснабжение мускулатуры, периферические вены (в особенности внутри мышц)  расширены после тренировки. Принцип работы скелетной мускулатуры состоит в поддержке сердца, по сути, помогает возвращать кровь обратно к сердцу. Если физическая активность будет прекращена внезапно, подобная ситуация может привести к застою крови в венах мышц. Это заставляет сердце увеличить нагрузку и частоту, а это крайне необходимо для поддержки кровотока в органах. Естественно, такие ситуации лучше не допускать, в чем заминка является идеальным помощником. Как раз во время заминки мышечный тонус приходит в нормальное состояние и конец тренировки не будет для сердца непосильной нагрузкой.

Для проведения заминки в бодибилдинге достаточно всего 5-15 минут.