093-693-85-73 Life;)

095-552-44-82 МТС

068-080-83-08 Киевстар

Режим работы: пн-пт: 10:00-21:00 сб-вс: 11:00-20:00
Обратный звонок
0

Заминка

Разделы

Какое значение имеет заминка для бодибилдинга

Если разминка предназначена для разогрева тела, то заминка как раз наоборот. Вся суть заминки состоит в успокоении организма после тренировки. Температура тела поднялась, пульс ускорился и для тренировки это хорошо. Но вот прекращать тренировку нужно так же плавно, как и начинали. Для этого и предназначена заминка, которая выполняется в конце тренировки, чтобы успокоить взбудораженный организм.

Для заминки хорошо подходят растяжения, медленный бег, плавно переходящий в ходьбу.

Важнейшей функцией заминки является удаление излишков молочной кислоты, которая может спровоцировать спазмы и тугоподвижность. Происходит постепенный возврат сердца в обычное для него состояние. Не смотря на то, что многие уверенны в том, что заминка убирает отсроченную мышечную боль, к сожалению – это не так.

Для того чтобы поддерживалось нормальное кровоснабжение мускулатуры, периферические вены (в особенности внутри мышц)  расширены после тренировки. Принцип работы скелетной мускулатуры состоит в поддержке сердца, по сути, помогает возвращать кровь обратно к сердцу. Если физическая активность будет прекращена внезапно, подобная ситуация может привести к застою крови в венах мышц. Это заставляет сердце увеличить нагрузку и частоту, а это крайне необходимо для поддержки кровотока в органах. Естественно, такие ситуации лучше не допускать, в чем заминка является идеальным помощником. Как раз во время заминки мышечный тонус приходит в нормальное состояние и конец тренировки не будет для сердца непосильной нагрузкой.

Для проведения заминки в бодибилдинге достаточно всего 5-15 минут.