Гейнер

Гейнер

Гейнер – высокоуглеводная белковая смесь, вид спортивного питания для ускоренного набора мышечной массы. Основное назначение – восполнение энергетических затрат и набор мышечной массы, иногда применяется, как замена одного приёма пищи. 

Гейнеры помогут сдвинуть Ваш вес с места, даже если вы плохо набираете массу.В составе имеются медленные углеводы, которые дадут стимул для построения мышечных тканей. На рынке существуютразные варианты гейнеров, отличаются они по составу и пропорциям углеводов, белкови жиров. Также, очень часто в состав добавляют аминокислоты, дополнительно клетчатку,  креатин, витамины и минералыи другие ингредиенты.Такие гейнеры имеют еще большую ценность и будут служить отличным восстановителем после тяжелых занятий.

Высокоуглеводные смеси иногда содержат около 1500 калорий за порцию, а это внушительные цифры за один приём пищи. Гейнер – отличный выбор для тех, очень плохо набирает мышечную массу, например, худые люди от природы и с ускоренными метаболизмом (эктоморфы). Данный коктейль будет медленно усваиваться и подпитывать организм длительное время, что существенно влияет на рост мышечный рост. 

Гейнеры не являются заменой питания

 Они могут быть только дополнением к основному, разнообразному рациону. Для получения максимального эффекта рекомендуется совмещать гейнер с другими видами спортивного питания: креатином, ВСАА и аминокислотами, витаминами и минералами, протеином и тд.

Как принимать гейнер

Принимайте гейнер несколько раз в день в зависимости от ваших целей. В дни тренировок, можно выпивать коктейль за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы подготовить организм к нагрузкам и тратам энергии. А также, после тренинга, для закрытия белково-углеводного окна.

Для приготовления коктейля, следуйте указаниям производителя на упаковке.