Інформації про те, як схуднути за 2 тижні дуже багато, але більшість якихось витончених способів. Наша думка, що можна побудувати свою дієту та спосіб життя так, щоб це було без стресу та агресії на своїх близьких. Сьогодні розповімо, як вибрати спортивне харчування для безпечного схуднення. Бути спортивним просто.

Як схуднути?

На початку, повторимо основу або аксіому схуднення, тому що досі люди чомусь не хочуть в неї вірити. Та й, у неї не треба вірити, це факт, просто береш принцип і худнеш. Для того щоб спалювати зайвий жир організму потрібен дефіцит калорій, тобто витрачати більше, ніж з'їдаєш. Витрачаємо мало енергії, а отримуємо з їжі більше. І тут два варіанти. Перший варіант - потрібно витрачати більше енергії (ходити пішки, крутити педалі або займатися в залі). Другий варіант – менше їсти. І чим більше буде ця різниця, тим ефективніше жироспалювання. А ось спортивне харчування допоможе впоратися з цим завданням простіше та швидше. Відразу скажемо, що це не строго робочий набір або наше ноу-хау, це скажемо так «вичавка» з семінарів, лекцій, спілкування з тренерами та спортсменами за роки нашої роботи. Ми пропонуємо вам такий варіант, а ви думайте. Звичайно, завжди є супер ефективна «кефірна дієта», вирішувати вам.

Жироспалювачі для схуднення

Отже, перша позиція – це жироспалювач. Добавка, яка прискорює процеси жироспаления, впливає на обмін речовин, знижує апетит, уповільнює всмоктування жирів і вуглеводів. Сам собою комплекс нічого не спалює, він працює тільки тоді, коли є тренування. Краще тренуєтесь – сильніше працює. Крім цього, у складі комплексів часто є антиоксиданти, для виведення токсинів та запобігання закисленню організму. Жироспалюючий комплекс рекомендується приймати перед тренуванням, так як більшість з них містять кофеїн. Це додаткова енергія, щоб викластися на повну. Якщо є проблеми із серцем чи тиском, то кофеїн краще виключити чи приймати максимально акуратно.
Також, рекомендуємо звернути увагу на такі добавки як L-карнітин та CLA, вони без стимуляторів. Ефект звичайно, м'якший, але вони теж працюють, особливо коли є кардіо навантаження. І взагалі, карнітин плюс жироспалювач можна комбінувати, одне одному не заважає. Вони працюють зовсім по-різному.

Вітамінно-мінеральні комплекси при схудненні

Друга позиція – це комплекс вітамінів та мінералів. Може для когось це буде дивно, а де, наприклад, амінокислоти? Але, як показує практика, саме вітаміни потрібні людині, яка хоче скидати вагу безпечно. Пояснимо чому. Як правило, будь-яка дієта має на увазі обмеження продуктів і виходить так, що начебто калорій менше їмо, але в той же час не отримуємо інші поживні речовини. І тут часто виникає дефіцит вітамінів і мінералів. Тому, якщо не хочете щоб разом із зайвими кілограмами відпадало волосся, нігті і страждала нервова система від того, що не можна щось смачненьке, подбайте про хороший комплекс вітамін. Цікавий факт, постійна потяг до солодкого може говорити про нестачу хрому та магнію в раціоні. Беремо на замітку.

Протеїн при схудненні

Третя добавка – це протеїн. Думаємо, хтось точно чекав. Причому відразу розчаруємо деяких, протеїн не для схуднення і нічого не спалює. Його функція у цьому наборі зовсім в іншому. Протеїн – це білок, без зайвих вуглеводів та жирів. Тому такий коктейльчик без докору сумління можна випити в будь-який час, коли хочеться жерти. Мало того, якщо ви хочете не просто сохнути, а ще й зберегти м'язи, протеїн якраз не дасть їх зруйнувати. На дієті рекомендуємо вибирати протеїн із низьким вмістом вуглеводів та жирів. В ідеалі це ізолят протеїну.

Жири при схудненні

Ще одна добавка - це омега 3, риб'ячий жир, про його користь можна говорити довго. Знову ж таки, на дієті всі дуже бояться жирів. Омега-3 – це ненасичені правильні жири, які нормалізують обмін речовин, що потрібно для жироспалювання. Плюс до всього, це тонус судин, зниження шкідливого холестерину та здоров'я суглобів. І ще, риб'ячий жир позитивно впливає на еластичність шкіри та запобігає розтяжкам.

Насамкінець скажемо, що цей набір спортивного харчування для схуднення можна скоригувати під себе або взагалі не використовувати, але з ним процес схуднення пройде легше і швидше. Особисто ми проти якихось жорстких методів схуднення на одному-двох продуктах. Можна досягти бажаного результату без страждань, у тому числі, використовуючи спортивні добавки правильно.