Зачем нужны витамины спортсмену?

Зачем нужны витамины спортсмену?

Если вы человек с активным образом жизни, вы постоянно в движении, занимаетесь спортом, вам, вероятно, нужно больше питательных веществ, чем в картошке которую вы едите регулярно. Речь идет именно о витаминах и минералах. 

Зачем нужны витамины для спортсмена?

Физические нагрузки безусловно нужны, но также, не стоит забывать о организме, который их получает. Тренировки могут опустошить запасы необходимых питательных веществ, включая кальций, калий, натрий, цинк и магний. Низкий уровень этих минералов может привести к судорогам, вялости, головокружению и низкому кровяному давлению. Когда вы активны, вашему организму нужны микроэлементы для водного баланса, поддержания здорового метаболизма, а также для создания и регенерации мышц. Недостаток витамин антиоксидантов может привести к «засорению» организма продуктами распада и окисления. В осенний период имунная система организма, также, требует поддержки. Витамины группы В отвечают за здоровье нервной системы и регулируют обмен веществ. Отсутствие цинка, железа и конкретных витаминов может привести к усталости, снижению концентрации на работе и повышению риска заболеваний.

Разнообразие в питании

Само собой любой дефицит питательных веществ приведёт к снижению результативности тренировок.
Надеемся, Вы питаетесь разнообразно, с большим количеством листовой зелени, разными фруктами и множеством овощей. Вы потребляете достаточно белка и контролируете углеводы и жиры. Но, если Вы всегда едите одни и те же продукты (курица, рис, брокколи), возможно, упускаете другие. Путь к здоровью – максимальное разнообразие в питании.

Как выбрать витамины для диеты?

Очень часто во время диеты для снижения веса или подготовки к соревнованиям вы начинаете сокращать потребление в пищу отдельных продуктов, что снижает поступление необходимых питательных веществ. Независимо от того, почему вы недополучаете витамины и минералы, нужно позаботиться о пробелах в вашем питании. Если вы не едите мясо, необходим комплекс витамина B-12, цинка и железа. Если вы не употребляете продукты с лактозой, ищите мультивитамины с кальцием, фосфором, витамином D и калием. Чтобы получить максимальную отдачу, найдите мультивитамины, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям. Эффективнее всего подобрать комплекс необходимый Вашему органиму, поможет диетолог или специализированный врач. 
Можно и самому безопасно для здоровья подобрать комплекс, внимательно изучив состав, чтобы избежать возможных аллергенов, чувствительности, ограничений.

Витамины по целям

Сейчас существует огромное количество комплексов для любых целей. Некоторые мультисеты, предназначенные только для женщин, содержат дополнительное железо и кальций. Например, женщинам готовящимся к беременности рекомендуют фолиевую кислоту (В9). Есть комплексы для мужчин: цинк, магний и витамин В6, их рекомендуют для мужского здоровья. Есть комплексы с широким составом для спортсменов, при больших нагрузках, из пищи получить всё необходимое практически нереально. Чтобы получить максимальную отдачу, найдите мультивитамины, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям. Это не означает, что вы можете наверстать упущенное или заменить диету, просто взяв витамины. Мультивитамины - это не еда! Это дополнение к Вашему рациону, и нужно всегда стремиться к сбалансированному и здорому рациону.